• 怎么锻炼胸大肌?10种训练动作让肌肉变得更强!
    发布日期:2021-07-20 20:57   来源:未知   阅读:

  胸大肌通常称为胸肌,成扇型。位于胸廓的前上部,起自锁骨内侧半,胸骨和第1~6肋软骨,肌束向外侧集中,止于肱骨大结节嵴。

  史密斯卧推是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、www.28888cc.com,杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去自由卧推。

  坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线

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