• 夏季养生小Tips,你Get了吗?_健康频道_东方资讯
    发布日期:2020-06-01 01:13   来源:未知   阅读:

俗话说“冬病夏治”,可见夏季养生的重要。那么夏季养生需注意哪些细节呢?我们又该如何调节饮食、调整作息、养护身体?快来跟小南一起学习夏季养生小Tips。

春夏养阳

《伤寒论》云:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷”。到了夏天,天逐渐变热,阳气“盛于外而虚于内”,人的食欲也会有所下降。因此,我们的饮食应当遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,注意饮食清淡,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

甘凉清润类:小麦、豆腐、马铃薯、菠菜、冬瓜、白菜等。

健脾养胃、滋阴补气类:牛奶、 西红柿、藕、茭白、胡萝卜、莲子、苹果、葡萄、桑椹、鸡蛋、蛤蜊、鹅肉、鲫鱼等。

祛暑利湿、清热解毒类:蚕豆、黄豆、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、萝卜、丝瓜、菊花、荷叶等。

夏季也是肠胃疾病高发期,肠胃虚弱的人需少食冷饮、少喝冰水,注意肠胃保暖,避免肠胃受凉。

规律作息

《黄帝内经》言:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”夏季昼长夜短,顺应自然,可适当晚睡,但要保证足够的睡眠时间,白天应适当午睡,以消除疲劳,养精蓄锐。

调心静气

夏季炎热,心通于夏气,人更易心烦气躁。《养生论》言,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。俗话说“心静自然凉”,夏季更要戒燥戒怒,保持心情愉悦,精神安宁。

使用空调要适度

到了夏季,很多人喜欢对着空调猛吹一通。殊不知,当身体遇到凉气,毛孔会突然关闭,寒气容易郁结体内,人就容易感冒、发热。同时,身体长久对着空调,颈椎周围的软组织也会产生病变,容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛。故而,不要长时间吹空调,室内温度不要低于25℃,肩背部也不要直对着空调,注意肩背部保温。

适当运动

夏季运动要注意方法,应尽量避免高温及阳光强烈的时候锻炼,谨防中暑。过早晨练亦不可取,清晨空气里的污染物比较多,日出前植物光合作用较弱,新鲜氧气较少,不利于身体健康。可以选择在傍晚多做一些如慢跑、散步、游泳等舒缓性、伸展性的运动,可以放松身体,促进睡眠。夏季气温比较高,在运动前半个小时需补充水分。

防晒工作要做好

夏季是紫外线最强的季节,长时间在户外工作、运动,很容易造成皮肤晒伤、晒斑、老化。故而夏季外出要选择适合的防晒物品,如遮阳帽、太阳伞、防晒霜等。

夏季养生很重要,以上六点小tips你学会了吗?

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